Как выйти из депрессии после развода. Как забыть мужа после развода выход из депрессии Сколько длится депрессия после развода у мужчин

22.04.2024 -

Сегодня мы поговорим о том, как выйти из депрессии после развода. Эта тема достаточно сложна для мужчин и женщин. Мы рассмотрим само явление развода, поговорим о проблемах, которые возникают в этот период, и о том, как их решать.

Немного о разводе

Начнем с того, что около четверти всех союзов распадаются. С чем это связано, мы сегодня анализировать не будем, потому что причин очень много, они могут быть внутренние и внешние. Лучше попробуем разобраться с этим явлением отстранённо и объективно. Эмоциональная жизнь каждого человека - это насыщенный внутренний мир, в котором есть место самым невероятным мыслям. Однако мысли остаются всего лишь бесформенной оболочкой, пока не превращаются в поступки. И хотя многие мысли так и не реализуются, любое действие начинается именно с них. Развод состоит из 3 основных стадий. Первый этап - это обдумывание самой мысли о разводе и принятие для себя четкого решения. Второй этап заключается в составлении плана этого процесса, а третий этап знаменует сам развод. Каждый человек по-разному переживает это событие в своей жизни, и трудно сказать, кому в этой ситуации тяжелее - тому, кто принимает это решение, или тому, кто о нем узнает. В первом случае человек истязает себя длительными размышлениями и сомнениями, а во втором случае срабатывает эффект неожиданности, супруга будто ударяют по голове.

При этом развод может быть разный. Для человека тяжелее всего дается эмоциональный разрыв. Существует еще социальный, экономический и юридический разводы. Эти виды человек переносит стойко и без особых потрясений. Вся сложность заключается в разрыве привязанности.

Эмоциональные проблемы

Чтобы понять, как справиться с депрессией после развода, надо понять суть проблемы. Стресс наступает после того, как развод уже случился. До этого человек пребывает как бы во сне, он понимает, что происходит, но еще не осознает этого. В эмоциональном плане самый сложный период - постразводный. В это время перед человеком возникает несколько задач, которые ему надо решить. Необходимо создать новую семейную систему. Для начала она будет одиночная. В будущем у каждого есть возможность создать новую семью, но, чтобы новый союз был крепким, сознательным и зрелым, необходимо прожить какое-то время одному, чтобы разобраться в том, что произошло. Чувства должны утихнуть. Не только привязанность должна уйти, но и злость. Очень важно построить и стабилизировать свою новую семейную систему. В моменты отчаяния она будет тылом. Для этого следует наладить свой быт и полностью перестроить жизнь под одного члена семьи. Вторая важная задача как для мужчины, так и для женщины состоит в том, что надо принять необратимость ситуации. Событие произошло, назад его не вернуть. Прошлое вернуть нельзя, всё, что можно было сделать, уже сделано. Надо дать себя время отчаяться и восстать как Феникс для дальнейшей жизни.

Стоит понимать, что после развода депрессия возникает не у всех. Если всё случилось по согласию обеих сторон, развод был проведён мирно и дружелюбно, хоть и не без печали, то плохое настроение быстро пройдет. Если развод был единственным выходом из положения и послужил освобождением для кого-то из супругов ввиду истерических черт характера, невыносимой ревности, агрессии другого, то тогда сожалений не будет. Жаль может быть только упущенного времени. Также возможно сильное разочарование в объекте любви, но если дело дошло до развода, то, вероятно, разочарование наступило уже давно.

После развода депрессия возникает из-за того, что необходимо разрушить крепкий и нерушимый в сознании образ «мы» и создать образ «я». Если между двумя людьми была очень сильная привязанность, то человек может ощущать опустошенность. Проблемы могут возникнуть из-за того, что приходится полностью пересматривать свой образ жизни, решать проблемы, к которым раньше и близко не подходил. Серьёзная эмоциональная проблема касается того, что у человека сильно возрастает тревожность за будущее. Его картина мира рухнула, и он не знает, куда двигаться теперь. Чтобы понять, что делать и как выйти из депрессии после развода, человеку требуется около года. В индивидуальных случаях могут быть колебания на пару месяцев в любую сторону. Если депрессивное состояние продолжается дольше, необходимо обратиться за специализированной помощью.

Постразводная депрессия: симптомы

Депрессия в таком случае имеет характерные особенности. Первое - это ощущение невосполнимой утраты, то есть гнетущее чувство, будто что-то потеряно навсегда. Это чувство очень сильно мешает радоваться жизни. Причем оно может касаться не жены или мужа напрямую, а самих отношений, слаженного образа жизни и т.д. У большинства людей, которые не желают разбираться в своих проблемах, не хотят пройти через сложный период (без которого выздоровление невозможно) и хотят моментально вернуть себе легкость бытия, наблюдаются компенсаторные реакции. Это означает, что человек пытается восполнить потерю. На деле это означает быстрое вовлечение в новые отношения с малознакомыми и равнодушными людьми. Сначала человек чувствует легкое облечение, что смог так быстро забыться, но после этого наступает период отрицания, и ситуация усугубляется. В этот период человек, который самостоятельно переживает утрату, уже начинает смиряться с положением и надеяться на выздоровление.

Если вы хотите понять, как справиться с депрессией после развода, то надо осознать необходимость периода одиночества. При этом ни в коем случае не стоит избегать друзей и близких. Наоборот, изливайте им свою душу, если в этом есть необходимость. Однако помните, что лучше завести дневник. У него всегда будет время на вас, он не устанет слушать и никогда не использует ваши тайны против вас.

Возможные последствия

Как справиться с депрессией после развода и начать жить? Это непросто, понадобится время. Надо понимать, какие могут быть последствия, если пытаться моментально заглушить свою эмоциональную боль. Хаотичные половые связи полностью вымотают вас не только физически, но и духовно. После периода одиночества, который может проходить очень болезненно, вы через время ощутите необходимость в партнере, начнете улыбаться. После огромного количества половых связей вы опустошите себя еще больше, разочаруетесь в себе и окружающем мире и потеряете веру во что-либо.

Некоторые впадают в алкогольную зависимость или наркотическую. Это тоже не выход, потому что здесь будет нанесен здоровью непоправимый урон, после которого придется восстанавливаться еще много лет.

Как выйти из депрессии после развода, чтобы потом вернуться к нормальной жизни? Для этого стоит прожить и принять боль. Не надо пытаться её чем-то заглушить, она все равно никуда не денется. Убегая от нее, человек слабеет, теряет веру в себя и свое будущее.

Преодоление кризиса

Как выходить из депрессии после развода самостоятельно? Надо понять, что не все можно контролировать. Разводы, неудачи и ошибки случаются у всех. Первое, от чего следует сразу отказаться - это от попыток спасти и вернуть отношения. Многие супруги поддаются этому первому порыву, может даже обоюдно, но потом жалеют об этом. Если бы был шанс, если бы вы действительно этого хотели, спасение началось бы еще тогда, когда вы были в браке, или пока длился весь процесс. Период горя придётся пройти в любом случае. Он крайне важен для будущей нормальной жизни, потому что позволяет адаптироваться к новой жизненной ситуации.

Трудный процесс освободит место для новых впечатлений, заберет боль, но со временем. Нельзя замыкаться в себе, избегать всякого общения. Точно так же нельзя полностью погружаться во внешнюю жизнь, стараясь не оставаться с собой наедине. Как бы ни было сложно, надо пытаться вести нормальную жизнь и прощать себе слабости.

Восприятие полов

Чтобы понять, как выйти из депрессии после развода и жить в полную силу, нужно принять свои особенности. Женщины и мужчины совершенно по-разному переживают расставание. Для мужчин разрыв отношений - это огромная неожиданность, потому что они не могут замечать все мелкие обиды, недовольства, проявления агрессии. Мужчина считает, что если женщина с ним, то всё хорошо. Именно поэтому, когда женщина начинает говорить о разводе, мужчина испытывает шок.

Женщины реагируют по-другому. Они все чувствуют и понимают, но в некоторых случаях делают вид, что ничего не замечают. Шокирует женский пол не то, что мужчина задумался о разводе, а то, что он решился на него.

Реакции тоже разные. Большинство мужчин выбирают стратегию отвлечения. Они пытаются заполнить свою пустоту кем-то или чем-то, вместе того, чтобы дать себе возможность прожить боль. Это не решает проблему, а многократно ее усложняет. Женщины чаще всего концентрируются именно на переживании ситуации и забывают о том, что надо хотя бы иногда открывать глаза на окружающий мир.

Советы психолога, как выйти из депрессии после развода, касаются и мужчин, и женщин. Первый совет заключается в том, что если развод был очень агрессивным и сложным, лучше найти общий язык. Если причина была очень серьезная и нет желания продолжать какой-либо контакт, стоит хотя бы условиться о поддержании общения в экстренных случаях. Общаться надо конструктивно, не используя бывшего супруга в качестве «жилетки». Для этого придется держать в узде свои эмоции, но установление нерушимой дружеской связи поможет ощущать себя не таким покинутым. Если после развода сохранились теплые отношения, это значительно упростит постразводной период. Второй совет касается того, что прожить вашу боль можете только вы сами. Ни подруги, ни родные, ни новый объект любви не заберут ваше отчаяние себе. Потребуется время на осмысление, но оно того стоит.

Обязательно дайте себе время. Даже если считаете, что готовы к новым связам, воздержитесь от них минимум на полгода. Если есть дети, не прерывайте общение с супругом. Ни к чему хорошему это не приведет. Ребенок не должен отвечать за ошибки, которые совершают его родители. Возможно, вас возмутит холодное отношение к детям после развода, но это нормально. Не торопите события, привлекайте супруга хоть как-то участвовать в жизни ребенка.

Как выйти из депрессии после развода женщине

Развод - это шанс начать всё сначала. Не стоит отчаиваться даже тогда, когда муж изменил. Хорошо, что он показал своё настоящее лицо сейчас, а не ещё позже. Женщина должна понять, что она получает уникальный шанс встретить действительно «своего человека». Поскольку женская натура склонна принимать всё близко к сердцу, слишком преувеличить и жалеть об утрате, то необходимо направить свое внимание на окружающий мир. Бесспорно, что всё вокруг не станет сразу радужным, но главное - не замыкаться на своих страданиях. Надо выписать на листочке все преимущества нового состояния. У молодой особы появляется время на встречи с подругами, затяжные походы по магазинам, прогулки. Исчезает необходимость в большом объёме домашней работы. Чтобы пережить период развода, надо преподнести себе что-то новое. Освоить профессию, найти увлечение. Важно помнить и про тело. Пойдите на танцы, йогу или плавание.

Как выйти из депрессии мужчине после развода

У мужчины ситуация совсем иная. Вместо того, чтобы глушить свое горе в ком-то, он должен дать себе возможность пережить и обдумать всё, что произошло. Проблема в том, что большинство представителей сильного пола считают это слабостью. Именно это толкает их на поиски развлечений. Задание мужчины - понять, что от новых подружек и алкоголя боль не уйдет. Всё равно придется пережить какой-то этап страданий. При этом не стоит мучить себя, винить и анализировать всё. Просто примите данность, что это случилось, и не закрывайтесь от новых возможностей. Лучше всего заняться спортом, сосредоточиться на карьерном росте.

Мужчине не следует изливать свое горе кому-то другому. Проблема в том, что мужчины плохо понимают свои чувства и очень смазанно их объясняют. Другой человек, то есть утешитель, может запутать ситуацию еще больше или натолкнуть на неправильные действия.

Комплекс жертвы

Многим людям мешает выйти из депрессии комплекс жертвы. Кстати, он может быть одним из факторов, который послужил расставанию. Как выйти из депрессии после развода мужчине и женщине, чтобы не попасться в ловушку своего сознания и не стать жертвой? Для этого стоит посетить кабинет психотерапевта. Он поможет увидеть ситуацию в другом свете. Также полезно почитать специализированную литературу. Комплекс жертвы означает, что человек начинает винить во всем плохом другого, а себя представлять как невинную жертву обстоятельств. Это очень опасное мышление, потому что в таком случае человек отпускает все свои сдерживающие реакции, приоритеты, установки. Он внушает себе, что его слишком сильно обидели и задели, потому он может полностью погрузиться в свое горе. Это вовсе не так. Да, боль есть. Но это не конец мира. Миллионы людей проходили через это до вас, столько же проживают такой же этап вместе с вами и столько же почувствуют это позже. Вы не единственный самый обиженный человек, которому разбили сердце.

Чтобы понять, что у вас комплекс жертвы, можно записать свои мысли на бумагу или диктофон. Очень важно быть искренним. После этого следует послушать или прочитать всё это. Очень часто на этом этапе самоанализа человек понимает, что где-то он преувеличивает, в каких-то моментах совершенно не прав, а где-то просто винит во всем другого. Это очень полезное упражнение. Если проводить его регулярно и делать выводы, то можно обойтись и без помощи психотерапевта.

Как выйти из депрессии после развода? Мы попытались ответить на этот вопрос максимально понятно. Если выразиться кратко, надо усвоить, что жизнь продолжается. На это может потребоваться много месяцев, и не стоит ускорять события. Дайте возможность своей душе, своему внутреннему «Я» избавиться от боли.

Многих людей, переживших расставание, интересует, как выйти из депрессии после развода быстро и эффективно. Есть несколько способов: попробовать сделать это самостоятельно или же обратиться к психотерапевту.

Психология развода, или причины депрессивного состояния при разводе

Причиной депрессии становится резкая смена жизненных обстоятельств. Человек испытывает чувство одиночества и тоски.

Сколько длится депрессия, зависит от ряда факторов.

Спровоцировать усиление симптомов может одиночество. Это происходит, если человек после расставания со своим бывшим партнером не в состоянии начать общение с кем-то другим. Мужчина или женщина может поставить своеобразный барьер, который препятствует движению вперед. Сильный стресс после расставания является основной причиной депрессивного расстройства.

Человек подсознательно уверен, что все последующие связи будут заканчиваться примерно одинаково, отчего социальный барьер становится все больше, а заболевание проявляется интенсивнее.

Усиление симптомов расстройства характерно для людей несамостоятельных и зависимых от второй половинки.

При этом приходится полностью менять свою жизнь, на плечи падает большая ответственность. Неподготовленный человек чувствует отчаянье, которое сменяется депрессией.

Спровоцировать заболевание может снижение самооценки после развода. Человек ощущает себя ненужным и брошенным.

Этапы депрессии

Этапы постразводного периода:

Отрицание. Мужчина или женщина начинает понимать рациональность происходящего и то, что сделать уже ничего нельзя. Былые отношения вернуть не получилось, и с этим ничего не поделать — это основные мысли людей на данном этапе.
Озлобленность. Появляется агрессивный настрой. Любое напоминание о бывшем супруге приводит в ярость. Общение на этом этапе между двумя людьми невозможно и оканчивается скандалами.
Восстановление. Появляется мысль о том, что вернуть отношения все же можно. Человек начинает раскаиваться и даже предпринимает попытки, чтобы восстановить контакт.
Продолжительная депрессия. Возникает при неудачной попытке наладить свою жизнь. Если у мужчины или женщины не получается быстро найти замену второй половинке, то наступает депрессия, возникают ощущение ненужности, разбитости и отсутствие интереса к жизни.
Адаптация. Человек постепенно адаптируется к ситуации. Начинает привыкать и смиряться с фактом развода.

Отличия депрессии у мужчин и женщин

Период после развода тяжелее всего переживают мужчины. Дело в том, что женщины редко сдерживают свои эмоции и позволяют себе выплакаться. Такая своеобразная психотерапия помогает избавиться от негативного потенциала, который подтачивает изнутри. Женщины не боятся показывать свои эмоции друзьям, психологу, родственникам. Мужчины же редко проявляют свои чувства, особенно на людях.

Такой тяжелый период в жизни может спровоцировать начало алкоголизма.

Женщины легче адаптируются после расставания. Нередко депрессия протекает намного легче и не занимает большого промежутка времени. В случае с мужчинами все происходит наоборот. У них депрессия длится продолжительное время, может присоединиться апатия. Адаптация к факту развода для мужчин является самым сложным этапом.

Депрессию после расставания можно вылечить самостоятельно, если заболевание не запущено. Для этого важно преодолеть психологический барьер и больше общаться с людьми.

Нужно стараться не бывать в одиночестве слишком часто.

Важно избавиться от всех вещей супруга или супруги, чтобы ничего не напоминало о прошлом. Рекомендуется поставить перед собой цели и двигаться к ним несмотря ни на что.

Новое хобби поможет преодолеть депрессию и выплеснуть все накопившееся эмоции. В период адаптации важно не сдерживать чувства. Если хочется поплакать, то нужно позволить себе это. В борьбе с заболеванием поможет смена имиджа. Важно не запускать себя и следить за своим внешним видом. Отличный способ улучшения настроения — это новые знакомства. Не зацикливайтесь на бывшем партнере и откажитесь от каких-либо ожиданий.

Если справиться с проблемой самостоятельно никак не получается, нужно обратиться к психотерапевту. С помощью специальных методик врач снизит проявления депрессии, поможет поверить в себя и расширить кругозор. В запущенных случаях психотерапевт назначает антидепрессанты, которые помогают улучшать настроение. Однако важно понимать, что такой способ не устранит саму проблему.

Групповая психотерапия также дает отличный результат и позволяет посмотреть на ситуацию со стороны.

Развод – драматическое событие в жизни каждой семейной пары. Когда расторгается супружество, надвое делится не только «капитал». Рушится более «тонкая» субстанция – то, что созидалось годами или даже десятилетиями. Опрокидывается «ячейка общества», заполненная совместно пережитыми, эмоционально окрашенными событиями. Формальное расторжение брака вовсе не свидетельствует о завершении «проекта». За этапом подписания бумаг следует самый тяжелый – период адаптации супругов к измененной ситуации.

Депрессия после развода у мужчин часто является продолжением документально завершенного бракоразводного процесса. Не всегда расторжение супружества – лучшее решение для обоих. Чаще развод свидетельствует о кризисе в отношениях и является лишь переходным этапом. Однако существующие традиции не предусматривают долгие ритуалы прощания с семейной жизнью. Разве только длительные судебные разбирательства предоставляют супругам возможность «отстроиться» друг от друга и ощутить завершенность отношений.

Мы часто получаем письма с вопросом «почему мужчина после развода интересуется жизнью своей супруги, хотя уже и живет или встречается с другой женщиной?». Объяснение может лежать в плоскости привычки, в чувстве собственности, ощущении вины, скуки, интереса «как ей без него – лучше или хуже?» и других причин. Универсального ответа на этот вопрос не существует, присутствовать может любой мотив. Но это лишний раз подчеркивает, что формальная сторона расторжения брака не исчерпывает весь «колорит» события.

Постразводная депрессия у мужчин – причины и симптоматика

Брак – это не только социальный опыт, но и глубокий эмоциональный контакт для двоих. Постразводная тяга супругов – следствие физической и психологической близости, которая устанавливалась на протяжении длительного времени. Психотерапевтическая сторона брака – одна из важнейших функций этого союза. Установлено, что люди, пребывающие в «положительном супружестве» – физически и эмоционально устойчивее к неблагоприятной внешней среде, отличаются лучшим психосоматическим здоровьем .

Депрессия после расставания у мужчин часто обусловлена потребностью в поддержке для переживания тяжелого периода и ограниченной возможностью ее получения. С новой женщиной тесный эмоциональный контакт еще не установлен, а «экс-супруга» формально уже не принадлежит мужчине, хотя обоюдная тяга присутствует у обоих партнеров. Ситуация усугубляется и другими переживаниями, в числе которых могут быть:

стремительное разочарование в идеале «свободной жизни»: свобода не оправдывает ожиданий, новая женщина отнюдь не лучше прежней;
«половая охота» – энергозатратный процесс, который лишь на первых порах способен возбуждать пикантностью момента, а впоследствии приводит к психофизическому выгоранию;
оценивая новую действительность, мужчина убеждается в отсутствии преимуществ и присутствии значительных недостатков (забота о быте, ухаживание за самим собой), сожаление об утраченном комфорте начинает все чаще посещать «экс-супруга»;
чувство вины может преследовать мужа-инициатора расторжения брака, особенно если есть совместные дети.

О развитии депрессивного расстройства свидетельствует ряд симптомов и особенностей поведения мужчины. Главным ключевым моментом является неспособность получать удовольствие и как следствие – отдаление от жизни. В отличие от , откровенно демонстрирующих эмоции, сильный пол «предпочитает» другие технологии выхода из драматических ситуаций.

Постразводная депрессия у мужчин может выражаться следующими признаками:

нарушение мышления и других психических процессов: страдает способность принимать решения, сосредотачиваться, запоминать;
злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами, что в перспективе лишь усугубит тяжесть невроза;
приступы гнева и агрессии, которые могут быть направлены не только вовне, но и вовнутрь себя;
утрата интереса к работе, увлечениям, карьерному росту, материальному благополучию;
непреходящее чувство вины, «угрызения совести» или ощущение никчемности и несостоятельности;
хроническая усталость, утрата работоспособности;
нарушения аппетита и изменения массы тела;
боли различной локализации – головные, мышечные, сердечные;
снижение потенции;
суицидальные мысли.

Человек в депрессии становится эмоционально уязвимым и зависимым, нуждается в большей поддержке. При этом способность принимать поддержку от окружающих снижается. Утрачивается навык фрагментации – способность видеть кроме «белого» и «черного» различные оттенки спектра. «Глобальность» мышления («все или ничего») – отличительный признак депрессии мужчин. Восстановление навыка положительной фрагментации – способности видеть воодушевляющие детали, полутона, наслаждаться приятными моментами и игнорировать раздражающие – важнейшая терапевтическая задача.

«Мне не больно» или «мужчины не плачут»

Чтобы сохранить образ мужественного воина, мужчина не делится переживаниями и нарочито не принимает помощь. Невротическое расстройство прячется от коллег, родственников, друзей любыми средствами – и все во имя стереотипа «настоящий мужчина никогда не заплачет». К слову, пережить любую психологическую травму женщине проще как раз-таки по причине ее способности делиться болью с миром, искать помощи и принимать поддержку.

В среднем порядка года требуется «мужской депрессии» для того, чтобы полноценно вступить в свои права. Отсрочка обусловлена широкими возможностями впасть в забвение у сильного пола. Интимные связи, психоактивные вещества и другие «технологии отвлечения сознания» хотя и выполняют временную терапевтическую функцию, но в перспективе оказываются деструктивными.

Депрессия при разводе у мужчин выжидает момента, когда энергия иссякнет, когда вожделенные соблазны перестанут приносить удовлетворение. Когда потребность в понимании и поддержке достигнет своего пика, а способность адекватной реакции на попытку окружающих поддержать приблизится к нулю. В этом и заключается «эмоциональная ловушка» депрессивного синдрома. «Черное» становится «слишком черным».

Сколько длится депрессия после развода? От нескольких месяцев до многих лет. Ее глубина и протяженность зависит от ряда факторов: от готовности человека анализировать свое состояние и искать пути коррекции, от умения строить позитивные отношения и способности фрагментировать жизнь на составные элементы. К слову, развитый навык фрагментации имеет и обратную сторону: вместо того, чтобы сосредоточить внимание на положительных аспектах, мужчина акцентируется на негативных.

Почему постразводную депрессию необходимо лечить?

Значительная часть мужчин стоически держатся за «сам справлюсь» или даже отрицают наличие депрессивного расстройства, невзирая на очевидные признаки его наличия.

Следствием игнорирования синдрома становится ухудшение качества жизни (до полного финансового и эмоционального краха), потеря значимых (или любых) социальных связей, алкоголизм и наркотическая зависимость, психические нарушения и другие патологии здоровья, сокращение продолжительности жизни или даже смерть (вследствие «удачной» суицидальной попытки).

Помните, что…

Не существует лекарств от депрессии с отсутствием побочных эффектов.
Медикаментозное лечение психоневротических расстройств утратило свою актуальность по причине появления современных и безопасных способов психологической коррекции [ , ].
Невылеченная депрессия не только ухудшает вашу жизнь, но и «инфицирует» окружающих .
Эффективное средство борьбы с неврозом – обучение (или самообучение) навыкам позитивного мышления и поведения .
Психотерапия предоставляет человеку возможность ясного мышления и вооружает его возможностью построения положительного контакта с самим собой и миром.

Не запускайте течение болезни, перепоручите свое состояние специалисту для комфортного прохождения периода восстановления. Современная психотерапия предлагает мужчине партнерство – надежное сотрудничество, результатом которого становится переоценка взглядов, комфортное сосуществование с собой и миром, желание жить и строить новый дом.

Уверенность в себе, наслаждение пребыванием в этой реальности, прощение себя и других, мудрое созерцание станут вашими спутниками жизни. Живите без боли, преодолейте свои страхи , чтобы завтра приступить к созиданию будущего.

Развод - это большая трагедия, которая травмирует психику не только у женщин, но и у мужчин. Не один, даже самый крепкий брак не застрахован от такого поворота событий. Вы планируете идеальную семью, жить вместе долго и счастливо, а в один прекрасный момент все рушиться как карточный домик: не сложилось, не сошлись характерами, не судьба.

Бракоразводный процесс сказывается на психоэмоциональном состоянии и характеризуется не только разочарованием в супруге, но и разделом совместно нажитого имущества, дальнейшей судьбой детей. Каждый в такой ситуации может вести себя по-разному, расставание влияет на душевное состояние и сопровождается негативными эмоциями: обида, злость, ненависть.

Именно такое эмоциональное самочувствие и служит началом депрессии: все во круг становиться каким-то серым, безразличным, снижается работоспособность, появляется бессонница. Постоянно плохое настроение и пассивное поведение, ухудшает качество жизни и отношение к окружающим. Желание окунуться с головой в свое горе, в подушку плакать по ночам и не переставать себя жалеть. Такое психологическое нарушение может обернуться легкой, или затяжной депрессией, которая может длиться от двух недель до нескольких лет. Как справиться с депрессией и можно ли ее избежать?

Депрессия — это психологическое состояние человека, вызванное серьезными душевными расстройствами, негативными эмоциями, связанные с тяжелыми жизненными трудностями.

Возможные симптомы заболевания:

подавленное настроение;
безразличие;
чувство жалости к себе;
чувство бессмысленного существования;
бессонница;
присутствие суицидальных мыслей;
постоянное чувство вины;
отсутствие сексуального влечения.

Легкая форма психогенной депрессии часто связана с заниженной самооценкой, повышенной слезливостью, беспокойным поведением, заторможенной реакцией, безразличием. Лучшим лекарством, чтобы избавить себя от негатива — отвлечься, заняться чем-то приятным и полезным, съездить отдохнуть. Не стоит прибегать к попытке «залить горе» алкоголем, можно попасть в алкогольную зависимость. Такой способ лечения депрессии ничего кроме вреда здоровью не принесет, при этом может полностью разрушить вашу жизнь.

С эндогенной депрессией уже сложнее бороться, она сопровождается эмоциональными переживаниями, нервными срывами и дает начало серьезному психологическому заболеванию. Справиться с ней можно, только при помощи специалиста и применением психотерапевтических методик.

Не стоит унывать

Для эффективной борьбы с депрессией необходимо настроить себя на позитивное настроение, другим взглядом посмотреть на сложившуюся ситуацию и по возможности не поддаваться негативным эмоциям. Представить, что в жизни начинается переломный период, который возможно в скором времени приведет к самым неожиданным поворотам в судьбе и они принесут массу хороших эмоций. Считайте, что жизнь сошла с мертвой точки, забудьте все обиды, зачеркните прошлое и начните все с чистого листа.

Как справиться с депрессией?

Для некоторых людей справиться с депрессивным состоянием помогает занятие любимым делом, которое может затянуть и отвлечет от черной тоски. Не стоит избегать общения с друзьями, раскройтесь, поделитесь своей бедой; кто если не друг поддержит в подобной ситуации, поможет советом. Можно смело поплакаться и тем самым облегчить свою душу, слезы помогают справиться с эмоциями.

Если есть возможность съездить отдохнуть, смело отправляйтесь в путешествие. Масса полученных новых впечатлений, возможно поможет залечить душевные раны и пережить неприятности, связанные с разводом. Хорошая возможность найти себе новое увеличение, которое поможет отвлечься от житейских проблем.

Большинство мужчин и женщин победив депрессию после развода, решаются начать новые отношения. Конечно это не плохо, но прежде, чем завязать очередной роман, следует подумать, как построить отношения и не повторить предыдущих ошибок. Для начала попытаться освободится от прошлых обид, тяжелых воспоминаний и сделать необходимые выводы. Попробовать научиться заново уважать, любить и ценить человека с которым свела судьба.

Разведенные женщины оставшись с детьми легче переносят психологический стресс, они не стремятся к новому браку и полностью переключаются на ребенка, окружив заботой и лаской, что помогает справиться с негативными эмоциями.

Для некоторых развод хороший повод освободится от семейных проблем и заняться собой. Хорошо помогают справиться с депрессией физические нагрузки, можно увлечься фитнесом. Если нет возможности посещать фитнес клуб, займитесь утренней пробежкой, гимнастикой. Попробуйте поменять ритм своей жизни, в крайнем случае можно заняться рукоделием, хорошо успокаивает вязание, или вышивка. Необходимо повышать свою самооценку, с уважением отмечать свои достоинства и качества, думать позитивно.

Возможно ли избежать депрессии?

Даже от развода можно извлечь положительную сторону, если с оптимизмом посмотреть на данную ситуации. Если брак тяготил своим существованием, то развод единственный выход избавиться от надоевших скандалов и упреков. Это возможность получить хороший жизненный опыт, который поможет в будущем избежать подобных ошибок. Лучшее средство избежать депрессии — позитивные и радостные эмоции!

Дети и развод

Не стоит забывать, что после развода страдаете не только вы, но и ваши близкие. Особенно тяжело расставание родителей переносят дети, для них это психологическая травма, которая может нанести большой вред в будущем. Расставание родителей - это не просто большой стресс для ребенка — это настоящая катастрофа. Он не в силах осознавать реальных причин развода и это страшное состояние разрывает душу малыша. В результате ребенок становиться агрессивным, нервно напряженным, либо наоборот замыкается в себе и часто плачет, считая себя виноватым в случившимся.

Самый тяжелый период первые 6-8 месяцев, важно в это время правильно организовать жизнь ребенка, сделать над собой усилие и убрать все негативные свои эмоции.

Помните, что вашему ребенку тяжелее вдвойне. Нужно постараться смириться с чувством обиды и продолжать вдвоем заниматься воспитанием малыша. Как бы не было тяжело, стараться поддерживать дружеские отношения после развода. Такое поведение родителей поможет избежать ребенку тяжелой психологической травмы.

Развод — это еще не конец света, не тяжелая болезнь и даже не смерть. Это просто конец отношений с когда-то любимым и близким человеком, иногда такой шаг бывает единственным выходом из семейного кризиса. Но даже если разрыв отношений оказался тяжелым эмоциональным стрессом, это не дает повод видеть свое будущее в черных красках. Рассматривайте развод, как шанс изменить себя, перевернуть трагическую страницу своей жизни и начать все сначала.

Жить с надеждой обрести свое счастья, почувствовать себя любимым и снова любить — лучшее средство справиться с депрессией после развода. Быть уверенным в себе, с оптимизмом верить в прекрасное будущее, надеяться исключительно только на хорошее. Стараться с позитивным настроением подходить к случившийся семейной трагедии и ваши мечты обязательно станут реальностью.

После бракоразводного процесса каждый из бывших супругов переживает разрыв по-разному. Некоторые ударяются в работу, другие начинают вести разгульный образ жизни, а третьи страдают от депрессии.

В любом случае развод не может пройти бесследно. Уровень разрушительного влияния на психику очень велик, поэтому результаты разрыва зачастую выражаются заболеваниями.

Совместное ведение хозяйства, привычки, хобби, жизненный уклад – в процессе развода все это рушится. Для каждого из бывших супругов жизнь уже не будет прежней.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
Здоровья Вам и Вашим близким!

Депрессивное состояние после разрыва возникает у многих. Но нужно понимать, что развод – это не конец, а начало новой жизни. Чтобы человек это осознал, нужно время.

Симптомы

Среди женщин наблюдается такое явление, как отсутствие ухода за собой. Они перестают наряжаться, накладывать макияж, делать прически. То, что еще совсем недавно радовало теперь раздражает.

Начинаются проблемы со сном и аппетитом. Утром – первая мысль о разводе, бывшем муже. На работе могут возникнуть проблемы, так как сосредоточиться очень трудно.

Душевная боль настолько заполняет, что пропадает интерес ко всему вокруг. Нередко возникают различные психосоматические заболевания. К их числу относятся:

боли в области сердца;
простуда;
обострение хронических недугов.

Все это результат работы психики – она пытается таким образом защититься от стресса.

Описание патологии

Важно не путать истинную патологию с субдепрессивным состоянием. Но оно может быть предшественником заболевания.

Сама депрессия – это серьезное и опасное психическое расстройство, которое сопровождается душевной болью, подавленностью, пессимизмом и отрицательными эмоциями в целом. Особо тяжелые случаи выражаются в наклонностях человека к суициду.

В депрессионный период у человека возникает чувство вины чуть-ли не перед всем миром. В итоге появляется очищение безысходности, беспомощности и ненужности. Человеку кажется, что жизнь закончена и абсолютно бесперспективна.

Влияние расставания с партнером на жизнь

После развода может появиться ощущение горя, печали и тоски. Частое явление – сожаление о годах, прожитых зря. Причем все это может длиться в течение долгого периода времени.

Ситуация обостряется, когда человека бросили – теряется самоуважение и сильно понижается самооценка. Память о том, что предал любимый, отражается на всей жизни.

Особое влияние бракоразводный процесс оказывает на:

Долгая депрессия сказывается на психическом здоровье женщины. Затяжные случаи приводят к появлению различных заболеваний на нервной почве. Возникают частые приступы , боли в области груди.

Тяжелое последствие, оказывающее влияние на жизнь - . При приступах возникает необходимость в употреблении обезболивающих препаратов. Это заболевание негативно отражается и на трудовой деятельности.

Как протекает данный период

Развод и реакция на него у всех людей индивидуальны. Некоторым слишком тяжело справиться с проблемой, в то время как другие уже через 1-3 месяца находят нового партнера.

Психологи выделяют некоторые проявления течения депрессивного периода, на которые крайне важно своевременно обратить внимание:

безразличие к жизни;
постоянная усталость;
высокий уровень агрессии;
непереносимость критики;
апатия;
обида;
чувство беспомощности;
заниженная самооценка;
мысли о суициде;
плохая концентрация внимания;
ипохондрия;
влечение к алкоголю и наркотикам;
постоянные перемены настроения
зависимость от антидепрессантов.

Бывает так, что люди находятся в состоянии грусти и путают это с депрессией. Только в случае, когда человек долгое время подавлен, испытывает проблемы со здоровьем, у него наблюдаются проблемы во многих сферах жизни – это .

Данное расстройство может привести нервному срыву или даже суициду. Поэтому крайне важно своевременно обратиться за консультацией к специалистам.

Переживание развода делится на несколько стадий:

отрицание;
злость;
желание все вернуть назад;
депрессия;
адаптационный период.

При отрицании психика просто защищается от сильного стресса. Таким образом, просто обесцениваются потерянные связи.

Злоба и агрессия по отношению к бывшему супругу – это обида и напряжение. Просто так данное состояние легче пережить.

Желание все вернуть назад – сложный и грустно заканчивающийся этап. Все попытки часто сводятся на нет. Невозможность восстановления отношений часто приводит к началу депрессивного периода. Именно этот этап самый тяжелый.

На протекание депрессивного периода влияют многие факторы, к их числу относят:

причины, повлекшие за собой расставание;
возврат;
финансовые проблемы;
дети;
помощь родственников и друзей.

Сколько продлиться депрессивный этап точно сказать невозможно. Каждый случай индивидуален и все зависит от степени переживания. Некоторые забывают о случившемся через несколько недель, а другие годами страдают.

Важно обратить внимание на человека, ведь чем дольше длиться депрессия, тем больше вероятность того, что страдающий решится на суицид. Именно поэтому, если есть ощущение, что справиться с горем нет сил, то лучше обратиться за помощью к психологу.